Lessen

De lessen

Beginners

In deze lessen leer je de basis van het paaldansen. We gaan aan de slag met verschillende draaien, klimmen en zitten in de paal en uiteindelijk ondersteboven de paal in. Je werkt aan je conditie en bouwt kracht op om uiteindelijk verder te kunnen.

Intermediate 1

Heb je de basis onder de knie? Gaat klimmen en een invert goed? Dan kun je doorstromen naar intermediate 1. In deze les gaan we meer werken aan inverted tricks (ondersteboven in de paal), maar ook leer je verschillende draaien, poses en combinaties.

Intermediate 2

Meer uitdaging nodig? Dan ben je welkom om aan deze les mee te doen! In deze les besteden we meer aandacht aan zwaardere en/of lenigere tricks zoals oa handsprings, shouldermounts, diverse splits en backbends, maar ook moeilijkere en langere combinaties in de paal.

Stretch

Wil je je jade nog platter krijgen, eindelijk die cocoon kunnen, of gewoon werken aan je algemene lenigheid? Doe dan mee met de stretchles. Iedere les focussen we op een ander doel: front splits, middle splits en/of backbends. Geschikt voor alle niveaus.

Choreo

In deze les gaan we aan de slag met een choreo in en om de paal. De les is geschikt voor elk niveau, maar zorg wel dat je de basis van het paaldansen beheerst.

Flooreo

In deze les leer je verschillende danstechnieken op de vloer. Legwaves, shoulderrolls, heelbangs, enz. Er wordt geen gebruik gemaakt van de paal dus ervaring in paaldansen is hiervoor niet nodig. Vergeet je kneepads niet.

Pole conditioning

Paaldansen vereist veel kracht. In de lessen bouw je natuurlijk al veel op, maar wil je je krachtraining bijhouden of verbeteren, dan is deze les perfect voor je. Hier gaan we aan het werk met paaldans-gerelateerde krachtoefeningen voor het hele lichaam. Met en zonder paal! Geen ervaring vereist!

Spinning pole

In deze lessen zal je leren hoe je de moves die je op de static pole hebt geleerd toe kan passen op een spinning pole. Ook werken we aan moves die vooral geschikt zijn voor spinning en natuurlijk het maken van mooie overgangen.
Deze lessen zijn onderverdeeld in 2 groepen:
Beginners: om hieraan mee te doen is het fijn als je al een aantal beginnerslessen hebt gehad.
Intermediate and up: voor deze les moet je je invert beheersen

Aerial hoop

In deze les leer je de mooiste shapes, drops en transities maken in de hoop. Hierbij werk je aan je kracht, lenigheid en conditie. Deze lessen zijn voor elk niveau, dus ook volledige beginners zijn welkom!
Het is aan te raden voor deze lessen aansluitende kleding te dragen, zoals shirt/top en een legging

Vrij trainen

Deze les is bedoeld om zelf aan de slag te gaan met tricks en combinaties die je in de les hebt geleerd, niet voor het uitproberen en/of leren van nieuwe moves. Natuurlijk met hulp en begeleiding van de instructrice. Ook kun je dit uurtje gebruiken om een choreografie in elkaar te zetten en te oefenen of te trainen voor een wedstrijd.